今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

最高血圧が130台に突入したら、黄色信号!

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今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

仕事に家庭に友達…。年齢を重ねるごとに、忙しい毎日が続きますよね。
そんな忙しい日々に追われていると、自覚症状がなくいつの間にか陥ってしまうのが、血圧の問題。

高血圧は「静かなる殺人者」

日本人の4人に1人は高血圧だといわれています。
高血圧が怖いのは、最初はほとんど自覚症状がないのに、そのまま放置しておくと、動脈硬化(血管がボロボロに)が進み、ついには破裂したり、詰まったりして、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞、腎不全など、命をおびやかす病気をもたらすことです。俗に、高血圧が「サイレントキラー(静かなる殺人者)」と呼ばれるゆえんです。

血圧管理に気をつけるように言われる。130

血圧

具体的にどの数値から、血圧のことを気にしなければならないか、ご存じでしょうか。

ポイントはズバリ、最高血圧(収縮期血圧)が130台かどうかです。

つまりどういうことかというと、
最高血圧が

■130以下の方は「正常血圧」
■130台の方は「正常高値血圧」(血圧高め)
■140以上の方は「高血圧」

に分類されます。

最高血圧が130台に突入したそこのあなた。
血圧黄色信号と言っても過言ではないので、注意が必要です!

それから、意識していただきたいのは最高血圧だけでなく、最低血圧も同じです。最低血圧については、

85~89の間かどうか

がポイントとなってくるので、この点も意識しながら、血圧と向き合っていきましょう。

実際血圧は、私たちにとって、身近な問題だと考えられてきました。

この数字にあてはまった方は、日々の血圧値をチェックするとともに、血圧と健康の関係性についても、真剣に受けとめる必要があります。

血圧黄色信号の方は、こんな問題にご用心!

血圧

ご存じの通り、血圧と健康は密接に結びついており、様々な問題を引き起こします。
では、血圧に関して、具体的にどのような事態が起きてくるのでしょうか。

最高血圧が130台にさしかかると、生活習慣に気をつけるように健康診断で言われますが、実は、以下のような問題があるのです。

■最高血圧が120未満の方と比較して、120~130台の方は、健康リスクが2倍以上に
 なるとの調査結果が、過去に報告されている。
■血圧は、自覚なく年齢とともに上昇していく傾向にある。

また、将来のことを考え、ぜひ以下のような問題も意識してください。

■高血圧は、喫煙についで2番目に健康リスクが高いと言われている。
■高血圧の症状によっては、長く治療を続けなければならないこともある。
■高血圧性疾患の方は、その治療に対して平均年間21万円も医療費を支払っている計算にな
 る。

こういった問題があることを考えると、自身の生活を見直し、いち早く健康習慣を取り入れるべきですね。

ズバリ!基本の健康習慣は、次の3つです。

健康

■「あと1本、あと1杯」を我慢!喫煙や飲酒量の調節

皆さんの中には、昔からお酒やタバコを嗜んできた方も多いはず。
ですが、ぜひこれを機会に、健康習慣を見直してみませんか?

■一石二鳥!運動してストレスも解消

運動することによって、血液の循環が促進され、血圧に良い影響が出てくると言われています。
面倒と思わずに、積極的に運動を取り入れていきましょう。

■塩分は控え目に!食事の味付けや栄養のバランスにも注意

1日の塩分摂取目安は、男性が8g未満、女性は7g未満と言われています。
なので、塩分の摂り方には要注意。なんとか健康的な食生活を続けていきたいですね。

塩分の多い食生活にあるようです。日本人の約4割が、食塩を摂ると血圧が上がり、減塩すると血圧が下がる「食塩感受性」タイプだと言われています。

もうひとつ気をつけていただきたいのは食べ過ぎ。糖分や脂肪の摂り過ぎによるエネルギーの過剰摂取は、肥満や脂肪過多などを引き起こし、血圧が高くなってしまうリスクが高まります。とはいうものの、減塩や減量に気をとられ、食事のバランスが悪くなってしまうのもNG。特にたんぱく質は、血管の強化に欠かせないので、不足のないよう気をつけていただきたい栄養素のひとつです。

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